لماذا يجب علينا ممارسة اليوجا … وما أهم فوائدها؟

سراب-عمان

لرياضة اليوجا مميزات وفوائد تساعد على صفاء الذهن والحفاظ على الصحة بشكل عام، لذا هناك العديد من الأسباب التي ستجعلك تحاول ممارسة اليوجا.

وبحسب موقع “yogajournal”، عادة ما تساعد اليوجا على تحسين الصحة، وشفاء الأوجاع والآلام، فبمجرد أن تفهمها، سيكون لديك المزيد من الدوافع للدخول إلى عالمها، ومن اهم فوائدها:

– تحسن من مرونة الجسد

تعتبر مرونة الجسد واحدة من أول فوائد اليوجا والأكثر وضوحًا، فخلال جلستك الأولى، من المحتمل أنك لن تكون قادرًا على لمس أصابع قدميك، ولكن إذا التزمت بالتمرين، ستلاحظ تخفيفًا تدريجيًا بجسدك، وستلاحظ أيضًا في جلستك الأولى أن الأوجاع والآلام تبدأ في الاختفاء.

– تساعد في بناء العضلات

تساعد ممارسة اليوجا على بناء عضلات قوية تفعل أكثر مما تبدو جيدة. كما أنها تحمي من حالات مثل التهاب المفاصل وآلام الظهر، وتساعد على منع السقوط في فخ الشيخوخة، وحينما تبني قوة العضلات من خلال اليوجا، فإنك توازنها بمرونة جسدك.

– تحمي العمود الفقري

إذا كنت تتمتع بممارسة “اليوجا” بشكل متوازن مع الكثير من الانحناءات الخلفية، والانحناءات إلى الأمام، والتقلبات فهذا سيساعدك في الحفاظ على فقرات عمودك الفقري مرنة دائمًا.

– تزيد من تدفق الدم بالجسم

تساعد تمارين الاسترخاء التي تتعلمها في اليوجا على الدورة الدموية، وخاصة في يديك وقدميك، تحصل أيضًا على المزيد من الأكسجين لخلاياك، والتي تعمل بشكل أفضل نتيجة لممارسة التمارين.

 -ترفع من معدل ضربات القلب

حينما تصل معدل ضربات القلب بانتظام إلى نطاق الأيروبيك، فإنك تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ويمكن أن تخفف من الاكتئاب، وبالرغم من أن اليوجا ليست جميعها هوائية أو نفسية، فإنك حينما تمارسها بقوة أو تأخذ دروسًا في التدفق فإنها يمكن أن تزيد معدل ضربات القلب لديك في نطاق التمارين الرياضية، وحتى تمارين اليوجا التي لا تزيد من معدل ضربات القلب لديك يمكن أن تحسن تكييف القلب والأوعية الدموية، فقد توصلت الدراسات إلى أن ممارسة اليوجا تقلل من معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وتزيد من القدرة على التحمل.