سراب سبورت
مجلة رياضية

حساء مغذّ يساعد في الحد من ارتفاع ضغط الدم!

سراب_عمان ممكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى مضاعفات صحية مهددة للحياة إذا تُرك دون علاج، حيث قد يسبب فقدان الشرايين لتمددها وتصبح متصلبة أو ضيقة، وهو شرط مسبق للإصابة بنوبة قلبية.

وهناك مبادئ غذائية عامة يجب اتباعها للحفاظ على صحة قلب قوية، لكن الأبحاث تشير إلى أن بعض العناصر لها تأثيرات على خفض ضغط الدم.

وثبت أن تناول حساء السبانخ يقلل من ارتفاع ضغط الدم، ويعزا التأثير إلى المحتوى العالي من النترات في السبانخ، وهي مركبات طبيعية ثبت أنها تساعد على استرخاء الأوعية الدموية، وبالتالي خفض ضغط الدم.

وفي دراسة أجريت على 27 شخصا، فإن أولئك الذين تناولوا 16.9 أوقية (500 مل) من حساء السبانخ عالي النترات يوميا لمدة سبعة أيام، تعرضوا لانخفاض في كل من الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي، مقارنة مع أولئك الذين تناولوا حساء الهليون منخفض النترات. والضغط الانقباضي والضغط الانبساطي هما الرقمان المستخدمان لتسجيل ارتفاع ضغط الدم.

وعلاوة على ذلك، قلل حساء السبانخ أيضا من تصلب الشرايين، ما قد يساعد في تقليل ضغط الدم وتحسين صحة القلب.

فوائد إضافية لتناول السبانخ

يحتوي السبانخ أيضا على المغنيسيوم، والذي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على ارتفاع ضغط الدم.

ويوضح موقع هارفارد هيلث: “يساعد المغنيسيوم على تنظيم مئات أجهزة الجسم، بما في ذلك ضغط الدم وسكر الدم ووظيفة العضلات والأعصاب. نحن بحاجة إلى المغنيسيوم لمساعدة الأوعية الدموية على الاسترخاء، ولإنتاج الطاقة، وتنمية العظام”.

ومن أهم القرارات الغذائية مراقبة تناول الملح لأنه يرفع ضغط الدم.

كما يوضح الموقع الصحي Action on Salt، أن اتباع نظام غذائي غني بالملح يعطل توازن الصوديوم الطبيعي في الجسم.

اقرأ ايضاً
أخبار عاجلة
الأميرة آية بنت فيصل رئيسة للاتحاد الأردني للكرة الطائرة القريوتي رئيسا للإتحاد الأردني للسباحة صالة أفراح فاخرة بسعة 160 شخص، تجمع بين الرقي والطبيعة اختتام البطولة المحلية المفتوحة بألعاب القوى البارالمبية مؤسسة اتحاد غرب آسيا لكرة القدم للتنمية ومؤسسة الجيل المبهر توقّعان اتفاقية شراكة المنتخب الوطني للباركور يتألق في بطولة العالم "اليابان" ويحصد المركز السادس غسيل الأموال في الرياضة - الوجه الخفي لصناعة الأبطال ... د. شوقي ابوقوطة سباق الحسين الدولي للقدرة والتحمل ينطلق غدا .."سراب سبورت " تابعت فحص الخيول السعود يتوج الأولمبي بطلا لبطولة الراحل الأستاذ وليد الاسكر فاز ملف مملكة البحرين باستضافة النسخة 17 لدورة الألعاب العربية 2031 الأردن يستضيف دورة الألعاب الرياضية العربية عام 2035 الفحوص الخاصة لسباق الحسين الدولي للقدرة ...غدا الجمعة جمعية الإغاثة الطبية تنظم يوما طبيا مجانيا في صالة القويرة الرياضية  لأول مرة في تاريخه السلط بطلا لدرع الاتحاد "شعر في عظم الفك" اصابة يزيد أبو ليلى رغم الهزيمة المنتخب التونسي يتأهل الى البطولة الإفريقية واحه أيلة تستضيف المعسكر الشتوي الاول للقوارب الشراعية عالية يشارك في بطولة كأس العالم  تعادل خاسر بين الكويت والأردن منتخب قطر ينهزم بخماسية ضد الإمارات "أهميّة الجودة والتّميّز" ورشة عمل لأعضاء الهيئة التّدريسيّة والإدارية في كليّة علوم الرياضة قبل النزال المنتظر في نهائي بطولة PFL MENA بالرياض صابرين علي أفضل مدربة في خطوات المرحلة الثانية من برنامج تأهيل العاملين مع الشباب في العقبة الشوابكة يكرم بطلة التايكواندو " روان المساعيد" خطاب العرش رسائل ملكية تعزز الهوية وتواجه التحديات... كتب د. شوقي أبوقوطة منتخب الكراتية إلى اسبانيا  فريق البريدج يحصل على برونزية في بطولة المنتخبات العربية ضمن  المهرجان السعودي الأول للبريدج فوز شباب الحسين وعيرا في دوري أندية الدرجة الممتازة للكرة الطائرة قرار غير مدروس لإتحاد الطاولة ..يهدم المنجز الأردني بالتخلي عن المدرب عمرو رضا