سراب سبورت
مجلة رياضية

رياضة يومية للرئتين لإعادة تأهيلهما بعد الإصابة بكورونا

سراب نيوز _وكالات

كشف دميتري ساندول، أخصائي إعادة التأهيل، مدرب اليوغا، التمارين الضرورية لتطهير الرئتين وحصولهما على أكبر كمية من الأكسجين.

يشير ساندول في حديث لراديو “سبوتنيك” إلى أن غالبية الناس يستخدمون قدرات الرئتين أقل من النصف. ولكن هذا قابل للتصحيح.

ويقول، “نحن لا نستخدم قدرات الرئتين بصورة كاملة، حيث نتنفس بنسبة 30-40% فقط، لأن عملية الاستنشاق قصيرة جدا، ولكن إذا تنفسنا بعمق فستطول العملية. وهذا يعني أنه بالإمكان تحسين عملية التنفس”.
ويشير، إلى أنه خلال الحرب العالمية الثانية، كانت طريقة التنفس التي يستخدمها طواقم الغواصات، تسمح بـ “تمديد” الاستفادة من الأكسجين فترة أطول. وباستخدام هذه الطريقة تنظف الرئتين ويزداد حجم الهواء الذي بدخلها.
ويضيف، لذلك فإن رياضة الرئتين يمكن أن تساعد على إعادة تأهيلها للعمل بصورة طبيعية بعد التعافي من “كوفيد-19”.
ويقول، “للتخلص من آثار “كوفيد-19” يجب ممارسة تقنية البراناياما في التنفس، التي تستخدم في اليوغا. تتضمن هذه الطريقة التنفس عن طريق الأنف أطول مدة ممكنة، وزفير هادئ بنفس الطريقة. وتساعد هذه الطريقة على تمدد الرئتين، وتبدأ منظومتهما بالتطور.
ويضيف، يمكن بنفس الطريقة التحكم في حالة الرئتين والتحقق من مدى حرية عملية التنفس. كما أن تطور الرئتين، يعزز الجسم، ويساعده على الحماية من العدوى المرضية مستقبلا.
ويشير الخبير، إلى أن رياضة الرئتين يجب أن تجري في الهواء الطلق، حيث لا توجد العدوى. أي من دون الكمامة الطبية.
ويقول، “تلعب جودة الأكسجين دورا مهما، أي نحتاج إلى الهواء النقي، لذلك لا ينبغي أبدا وبأي حال إجراء هذه التمارين بالكمامة الطبية”.
وينصح بإجراء هذه التمارين مرتين في اليوم صباحا ومساء لمدة خمس دقائق فقط.

المضدر: نوفوستي

 

اقرأ ايضاً
أخبار عاجلة
الكلية الجامعية الوطنية للتكنولوجيا تهنئ وتبارك لجلالة الملك بمناسبة جلوس جلالتة على العرش 26 سمر نصار.. الخيار الأمثل لقيادة الرياضة الأردنية ...بقلم: منذر عقيلان نادي شباب عيرا الرياضي يهنئ جلالة الملك عبدالله الثاني بمناسبة الذكرى السادسة والعشرين لعيد الجلوس ا... رئيس نادي التنس الأردني يهنئ جلالة الملك بعيد الجلوس الملكي ويبارك تأهل منتخب النشامى إلى المونديال البرتغال بطلة دوري الأمم الأوروبية للمرة الثانية برعاية رئيس اتحاد الكراتيه حسن مسعود… انطلاق الدورة الدولية للحكام والمدربين بمشاركة واسعة وشخصيات د... لاعب المنتخب الوطني عمر حنتولي يتوج ببرونزية بطولة لوكسمبورغ الدولية رياضيون يساندون رسالة الفاعوري: تجاهل متواصل وهموم بلا حلول في اتحاد ألعاب القوى المدير الفني صهيب يونس والنجم محمد النابلسي يدعمان المنتخب الفلسطيني إستمرار المنافسات الساخنة لبطولة "خوفو الدولية" للشباب بمصر إسطبلات الخطيب تهنئ جلالة الملك بمناسبة عيد الجلوس وتبارك تأهل النشامى للمونديال الرياضة الأردنية تحلّق عالميًا بدعم القيادة الهاشمية ورؤية ملكية ملهمة استقبال أردني حافل للمنتخب العراقي في مطار الملكة علياء مدرب يكشف عن تجربة شخصية في مقابلات تعيين مدربي كرة اليد: "الأمور كانت محسومة مسبقًا" الأهلي لا يقف على أحد… ومصر تودّع نجومها بصمت الكبار ... بقلم: محمد أحمد حسن جمال السلامي… رجل الظل الذي ينجح حين يُكمل البناء منتخب الواعدين 2008... حجر الأساس لمستقبل كرة اليد الأردنية أم حلقة جديدة من الإخفاقات؟ المنتخب الوطني يستأنف تدريباته في عمان استعداداً لمباراة العراق أمين عام "الكشافة والمرشدات" يهنئ الأميرة بسمة بعيد الأضحى المبارك أيمن الفاعوري يوجه رسالة إلى سمو ولي العهد مناشدًا بإعادة هيكلة اتحاد ألعاب القوى البطلة الفلسطينية تالين رياض تحصد الميدالية الفضية في بطولة لوكسمبورغ الدولية العربي للصحافة الرياضية يؤكد اعتزازه بتأهل منتخب النشامى للمونديال الأردن والعراق: لقاء الأخوّة في زمن الاستهداف تعيينات شخصية ووعود انتخابية مبكرة تثير الجدل في اتحاد كرة الطاولة الأردني وسط إشادات كبيرة من الاتحاد الدولي "فيفا"... بطولة مصر الدولية للشباب "خوفو" تواصل نجاحاتها غير المس... منذر عقيلان يكتب .. الأردن والعراق.. لقاء رياضي بروح الأخوّة رئيس نادي الاستقلال يرحب بالمنتخب العراقي الوطني في الأردن سمو الأمير علي بن الحسين يهنئ جلالة الملك وسمو ولي العهد بتأهل النشامى: "إنجاز كبیر أفرح الأردنيين و... الدكتور أحمد يعقوب ناصر الدين: لقاء الأردن والعراق مشهد عربي أصيل يجسّد الأخوّة والمصير المشترك ضبط فتاة اساءت لبلد شقيق وجمهوره بفيديو جرى تداوله