سراب سبورت
مجلة رياضية

المهندس سعدون حسن بطل العراق السابق بالتنس يكتب ….هل يتحقق الإنجاز الرياضي بالجهد الشديد والألم؟مفهوم يحتاج لمراجعة!!

المفهوم الرياضي الشائع بأن النجاح لا يتحقق إلا بالجهد الشديد والشعور بالألم في التدريب المكثف No Pain No Gain يفنده بعض المختصين الرياضيين حيث يخالفون هذا المفهوم ومنهم البروفسور والعالم الرياضي الأمريكي ستيفن سيلر المقيم في النرويج المختص في علم فسيولوجيا التدريب الرياضي حيث يقول بأن الوقت الأطول بالتدريب بكثافة منخفضة يؤدي الى تحسن الأداء ويتم الوصول للإنجاز المطلوب وهو أفضل من التدريب القاسي بالوقت القصير ولغرض أن تتم معرفة مقدار التحمل للرياضي خلال التدريب فهناك علاقة بين كثافة التدريب مع الزمن حيث إن تحديد زمن التدريب يكون سهلاً ولكن الصعوبة في تحديد شدة التدريب وتوزيعها على الزمن , فالشدة لها تأثيرات خارجية وداخلية على الرياضي وتختلف بين شخص وآخر خلال الزمن المحدد للتدريب لمجموعة لاعبين متدربين , فالتأثيرات الخارجية هي العطاء الذي ينتجه الرياضي والتأثيرات الداخلية هي الاستجابات الفسيولوجية عند الرياضي اعتماداً على قدراته البدنية التي يتم تحديدها من خلال الفحوصات الفسيولوجية بالمختبر الرياضي على افتراض واقع تدريب مشابه لما في الميدان فيتم قياس معدل ضربات القلب والتنفس واستهلاك الأوكسجين ومقدار تكوٌن حامض اللاكتيك في الدم وعند ظهور النتائج يتم تقييم حالة الرياضي في الأداء مع التدريب ونحو تحقيق الإنجاز المؤمل.
كما ويؤكد البروفسور ستيفن على توزيع شدة التدريب بتقسيم حصص التدريب الرياضي مثل الأسبوعية أو الشهرية إلى ثلاث مناطق خضراء وصفراء وحمراء مع النسب لكل منها, تُعطى للمنطقة الخضراء نسبة حوالي 80% من حصص التدريب وهي المنطقة الأهدأ فيكون تحسين الأداء ليس بالألم والقسوة بالتدريب بل بالتمتع والصبر وقضاء الكثير من الوقت وهذا يكسب الرياضي قدرة تحمل جيدة.
وفي هذه المنطقة الخضراء من التدريب تستطيع أن تتبادل الحديث مع زميلك خلال التدريب دون الإحساس بعناء من ضيق في تنفس أو دقات قلب متسارعة وإذا كنت تتدرب جرياً ويأتيك مرتفع فتجاوزه مشياً لنهايته ثم انطلق راكضا كما بدأت .
وتُعطى للمنطقة الصفراء نسبة حوالي 8% وهو التدريب المُسمى صعباً بحيث تبدي استجابات محددة وقليلة نحو خارج التدريب وثم المنطقة الحمراء بنسبة حوالي 12% وهو التدريب من صعب إلى صعب جداً بحيث يصل الرياضي لحالة صعوبة في التنفس وصعوبة التكلم ويلهث.

اقرأ ايضاً
أخبار عاجلة
شباب الفحيص يبلغ النهائي العربي للسيدات رغم الخسارة أمام كوسيدار الجزائري اللجنة الأولمبية مطالبة بالتدخل: ألعاب القوى تكرر الفشل والعبث الإداري الميدان يا حميدان… النشامى أمام اختبار صعب في الدور الثاني من بطولة آسيا لناشئي اليد تقييم الرماية بين تضارب المصالح وغياب الشفافية وزير الشباب من الطفيلة: نعمل على تأهيل الشباب من باحثين عن عمل إلى صانعين للفرص اختتام بطولة قدامى لاعبي كرة الطائرة في القويرة نادي الاستقلال يعزي بوفاة أحد أعمدة ألعاب القوى العراقية غياب ثقافة العمل التطوعي يحرج البطولة الآسيوية لليد... وعاجزون عن شراء "قشاطة"! سلطنة عُمان تستضيف الجولة الثانية من البطولة العربية للكرة الطائرة الشاطئية 2025 نزار الرشدان يحقق أول فوز مع نادي الزوراء ويبدأ مسيرة واعدة في العراق العقبة تحتضن الاجتماع السنوي وورشة العمل الكشفية والإرشادية لوزارة التربية والتعليم خطوة بالاتجاه الصحيح لوزير الشباب د. رائد العدوان: تخفيض بدل استخدام الملاعب الخماسية عيرا يضرب موعدًا مع شباب الحسين في نهائي كأس الأردن للكرة الطائرة خسارة منتخب الناشئين لكرة اليد أمام الصين تايبيه في المباراة الثانية غياب أردني عن اختبار الحكام الدوليين في المبارزة لأول مرة منذ 2005 ذمار.... تدشن المرحلة الاولى لبرنامج ألعاب القوى للأطفال بمدارس التعليم الاساسي الأوقاف والشباب يواصلان تعزيز ثقافة التطوع ويختتمان جولة الجنوب من معان زياد عشيش يعود متوجًا ببرونزية العالم ويشكر الأمير نايف بن عاصم على دعمه كأس العالم ت 17 عاما FIFA قطر 2025 ملتقى المشجعين من أنحاء العالم في سابقة قضائية لشاب أردني : الإدارية العليا تلغي قرار رئيس الجامعة الأردنية بشأن الإيفاد الخارجي الجبور يشارك في احتفالية اليوم العربي للتطوع في القاهرة الوحدات يختتم تدريباته للقاء المحرق بمعنويات عالية ناشئو اليد يبدأون البطولة الآسيوية بانتصار كاسح أمام الهند امام وزير الشباب...الفرق النسوية للأندية… مشاركة خارجية بلا إداريات! توقيع اتفاقية تنظيم البطولة العربية الخامسة لرواد التنس في عمان وزير الشباب يلتقي الأمينة العامة للجنة الوطنية لشؤون المرأة، ومركز الشفافية الأردني منتخب الجمباز الأردني يحطّ في القاهرة… الغويري يرأس بعثة الجمباز إلى بطولة الفراعنة الدولية سراب سبورت تنعى والدة أحمد وريكات رئيس اللجنة المؤقتة للفيصلي الكراتيه الأردني يعزز شراكته مع الصين استعداداً لبطولة آسيا 2026 تكريم نور صالح الشناق من وزارة الشباب في المؤتمر الدولي الخامس عشر للمرأة القيادية والريادية