سراب سبورت
مجلة رياضية

المهندس سعدون حسن بطل العراق السابق بالتنس يكتب ….هل يتحقق الإنجاز الرياضي بالجهد الشديد والألم؟مفهوم يحتاج لمراجعة!!

المفهوم الرياضي الشائع بأن النجاح لا يتحقق إلا بالجهد الشديد والشعور بالألم في التدريب المكثف No Pain No Gain يفنده بعض المختصين الرياضيين حيث يخالفون هذا المفهوم ومنهم البروفسور والعالم الرياضي الأمريكي ستيفن سيلر المقيم في النرويج المختص في علم فسيولوجيا التدريب الرياضي حيث يقول بأن الوقت الأطول بالتدريب بكثافة منخفضة يؤدي الى تحسن الأداء ويتم الوصول للإنجاز المطلوب وهو أفضل من التدريب القاسي بالوقت القصير ولغرض أن تتم معرفة مقدار التحمل للرياضي خلال التدريب فهناك علاقة بين كثافة التدريب مع الزمن حيث إن تحديد زمن التدريب يكون سهلاً ولكن الصعوبة في تحديد شدة التدريب وتوزيعها على الزمن , فالشدة لها تأثيرات خارجية وداخلية على الرياضي وتختلف بين شخص وآخر خلال الزمن المحدد للتدريب لمجموعة لاعبين متدربين , فالتأثيرات الخارجية هي العطاء الذي ينتجه الرياضي والتأثيرات الداخلية هي الاستجابات الفسيولوجية عند الرياضي اعتماداً على قدراته البدنية التي يتم تحديدها من خلال الفحوصات الفسيولوجية بالمختبر الرياضي على افتراض واقع تدريب مشابه لما في الميدان فيتم قياس معدل ضربات القلب والتنفس واستهلاك الأوكسجين ومقدار تكوٌن حامض اللاكتيك في الدم وعند ظهور النتائج يتم تقييم حالة الرياضي في الأداء مع التدريب ونحو تحقيق الإنجاز المؤمل.
كما ويؤكد البروفسور ستيفن على توزيع شدة التدريب بتقسيم حصص التدريب الرياضي مثل الأسبوعية أو الشهرية إلى ثلاث مناطق خضراء وصفراء وحمراء مع النسب لكل منها, تُعطى للمنطقة الخضراء نسبة حوالي 80% من حصص التدريب وهي المنطقة الأهدأ فيكون تحسين الأداء ليس بالألم والقسوة بالتدريب بل بالتمتع والصبر وقضاء الكثير من الوقت وهذا يكسب الرياضي قدرة تحمل جيدة.
وفي هذه المنطقة الخضراء من التدريب تستطيع أن تتبادل الحديث مع زميلك خلال التدريب دون الإحساس بعناء من ضيق في تنفس أو دقات قلب متسارعة وإذا كنت تتدرب جرياً ويأتيك مرتفع فتجاوزه مشياً لنهايته ثم انطلق راكضا كما بدأت .
وتُعطى للمنطقة الصفراء نسبة حوالي 8% وهو التدريب المُسمى صعباً بحيث تبدي استجابات محددة وقليلة نحو خارج التدريب وثم المنطقة الحمراء بنسبة حوالي 12% وهو التدريب من صعب إلى صعب جداً بحيث يصل الرياضي لحالة صعوبة في التنفس وصعوبة التكلم ويلهث.

اقرأ ايضاً
أخبار عاجلة
اداء مميز للفارس محمد ابوسمرة في بطولة الشارقة الدولية بنسختها الـ25 لقفز الحواجز مشاركة الفارسات السيد ودودوخ في الدورة التثقيفية لرياضة القدرة والتحمل"لمجموعة الإقليمية السابعة" نائب رئيس الآسيوي لكرة الطاولة يحضر (حفل العشاء الرسمي) على شرف بطولة قطر المُجمعة أبوظبي تستضيف النسخة الثانية لبطولة المجموعة السابعة للقدرة اختتام الجولة الثانية من الدوري الأردني للجولف على ملاعب أيلة بيان ابو خضير للجنة المؤقتة للمبارزة يتطلب لجنة تحقيق من اللجنة الاولمبية الاردنية الفارس السعودي مهند السالمي يتوج بلقب كأس خادم الحرمين الشريفين للقدرة والتحمل في العُلا العرموطي خامسا في المنافسة التأهيلية للجائزة الكبرى في بطولة الشارقة الدولية بنسختها الـ25 لقفز الحو... الاتحاد الأردني للجوجيتسو يقيم جولة عمان الدولية من بطولة أبوظبي مركز شابات دير أبي سعيد النموذجي ينفذ نشاط بعنوان تشكيل مجموعة إرشادية تطوعية بطولة تنشيطية للتنس في مركز شباب الوسطية ونشاط حول النسب الهاشمي في مركز شابات المزار الشمالي العرموطي تتأهل الى الجائزة الكبرى لبطولة الشارقة الدولية الـ25 لقفز الحواجز الفيفا يوقف اتحادي الكونجو وباكستان أكاديمية فاطمة بنت مبارك: 2025 عام تمكين الرياضة النسائية السوري أسامة الزبيبي يتصدر «الشارقة الدولية لقفز الحواجز» الحسين إربد يتوج بطلا لكأس السوبر الأردني للمرة الثانية في تاريخه منافسة قوية في ثاني أيام تصفيات جولة الجياد العربية بمشاركة أردنية ...بطولة الشارقة الدولية الـ25 لقفز الحواجز تنطلق الجمعة غصاب يلجاً لمحكمة (CAS) بعد استبعادة من انتخابات العاب القوى "ألماس للمياه المعبأة" تواصل دعمها للجنة البارالمبية تجاوزات في الهيئة العامة للعبة فردية مشاركة متميزة للفارسة دانا البويطل في سباق الوذنة للقدرة والتحمل أكاديمية أبو لبدة الدولية للتايكواندو "سوليدرتي " الشركة الأولى للتأمين تشكر " المنتخب الوطني للتايكواندو لفئة الكبار يحصد ١١ ميدالية ملونة ببطولة كأس العرب الجامعة وعمان تحصدان ذهبيات الجمباز في دورة الايام الاولمبية الثالثة في يومها الخامس بمشاركة  اردنية ...انطلاقة بطولة الشارقة الدولية الـ25 لقفز الحواجز من فئة 3 نجوم اللجنة الانتخابية تعلن إجراءات انتخاب منصور بن محمد رئيساً للجنة الأولمبية الوطنية المجموعة الإقليمية الـ«7» في «دولي الفروسية» تعتمد أجندة بطولات 2025 مسرحية توعوية حول السلامة المرورية في مركز شابات الطيبة الجامعة تتصدر اليوم الثالث من دورة الايام الاولمبية الثالثة