كافة الحقوق محفوظة © 2021.
تغذية الرياضيين خلال شهر رمضان مع د.محمود الخطيب
تغذية الرياضيين خلال شهر رمضان المبارك ،مقدمة من د. محمود الخطيب – إختصاصي التغذية الرياضية
_ خلال شهر رمضان، من المهم جدا ان تاكل جيدا في الاوقات المحددة بحيث تحتفظ بمستويات طاقة جيدة وتحافظ على مستوى الترطيب والسوائل في الجسم.
_ وجبة السحور هي الوجبة الاكثر أهمية لملئ إحتياطات طاقتك وتزويد جسمك بالسوائل خلال يوم الصيام التالي سواء في المدرسة أو العمل وعند حصص التدريب المتأخرة.
_ تناول الفاكهة بين وجباتك الغذائية مثلا قبل التدريب أو بعده وذلك للحصول على الفيتامينات والألياف الغذائية الضرورية وكذلك السوائل.
_ إحرص على نوم عدد ساعات كافي لمنح جسمك التعافي بعد جلسات التدريب وللاستعداد ليوم تدريب اخر